Muchas personas pasan por la situación de que no les da deseos, no les gusta y hasta se les olvida tomar agua. Pero, a la hora de consumir líquidos eligen jugos, refrescos, maltas... un mal hábito que debemos cambiar y buscarle una rápida solución.

 Por Aly Paulino. Nutricionista. 

809 408 7978 

Muchas personas pasan por la situación de que no les da deseos, no les gusta y hasta se les olvida tomar agua. Pero, a la hora de consumir líquidos eligen jugos, refrescos, maltas... un mal hábito que debemos cambiar y buscarle una rápida solución. 

El cuerpo se compone de un porcentaje que va de 50% a 65% de agua en nuestra etapa joven y, a partir de los 65 a 70 años, ese porcentaje va descendiendo y se maneja entre un 55% a un 60%.

La cantidad de agua que debes consumir va de acuerdo a tu peso. 

A continuación les traemos unos tips para aumentar la ingesta diaria de este indispensable líquido para nuestro cuerpo.

1. Lleva siempre contigo un envase que conserve la temperatura, así vas tomándo sorbos en lugar de vasos completos.

2. Puedes saborizar el agua, añádele trozos de la fruta que desees y así se te hará más placentera la ingesta.

3. Añádele un sobre de té verde, (aparte de los veneficios antioxidante y calmantes de la ansiedad) el agua tomará su sabor y será más cómodo tomarla. 

4. Agrégale el sumo de un limon y eso le dará un toque delicioso.

5. Unas gotitas de aceite de limon, naranja o mandarina, le darán un sabor refrescante al agua. 👁 (aceites que sean para consumir) ej. Cómo los aceites Doterra.

6. Programa unas alarma cada cierto tiempo, que te recuerde tomar agua. 

Pasado un tiempo, el cuerpo se acostumbrará a la ingesta de agua y sentirás sed con más frecuencia.